3 dni

hejka. polecam ci siłownię 3 x w tygodniu.taka systematyka da ci dobre efekty. co do reszty,to jest kilka wariantów. napisz w jakie dni co robiłeś?

A który program wybrałeś 3 czy 4 dni?

Zależy co chcesz osiągnąć czy rzeźbe czy mase. Na rzeźbe rób 3 razy trening w tyg a w dni nie treningowe siłowe biegaj. Brzuszki i te inne rzeczy rób podczas siłowego. Powinno być ok:). No wprowadź diete. Bez diety nie ma nic, sam już się o tym przekonałem, ciężko z dietą ale warto:)

[...] tego nie wliczam śledząc inne dzienniki to zadne cardio) i ostatnio 2x rower dluzsza trasa, wiadomo pogoda sie robi to bedzie czesciej pewnie z 2-3 razy w tyg. wiec w te dni podbije kcal odrobine. Bardziej rekreacyjnie w kazdym razie. Dzieki za zainteresowanie tematem. Pozdro Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-05-04 13:25:06 Zmieniony [...]

tak w dni treingowe przeplasiam :) milego "maly" termitek

Zadupcam 3 dzień crea9 mam go na 40 dni. Później chciałem odpalić Nitrobolon z monohydrantem (universal) po tych 40 dniach z crea9. Myślisz że powinienem odpalić to na odwrót ? tzn najpierw Nitro2 z mono a pozniej crea9 ? :P

[...] nie potrzebny czy JEDNAK :D:) Krzykacz tak w ramach przypomnienia. Jak ma wyglądać to po cyklu? Tzn. ja robie to tak: zmniejszam intensywnośc treningu tzn. jak ćwiczyłem 4 dni w tyg. tera ćwicze 3 do tego lekko zmniejszyłem obciążenie i obciąłem po 1-2 serie. Do tego mam jabłczan krety który pociągne ok. 6 tyg. i robie powoli obcinki w diecie [...]

AMP w tym roku mają szanse pobić rekord frekwencji jakichkolwiek zawodów trójbojowych w naszym kraju. Organizator przewiduje udział około 300 zawodników (zdaje się, że tyle ma zgłoszeń). Walka będzie na 3 pomostach jednocześnie - to konieczność, aby dało się rozegrać zawody w ciągu 2 dni.

[...] to dobrym rozwiązeniem będzie BCAA dobry antykatabolik ! -Thermo Fat Burner Trec 180 tab (6 tab dziennie w 2 porcjach - jedna na czczo rano, druga przed treningiem/obiadem w dni nie treningowe) - ewnetualnie jeszcze Green Tea Olimp 60 kaps ale pamiętaj że same suplementy nie zrobią wszystkiego najważniejsza jest Dieta i trening !! Pozdrawiam !

[...] miesnia w kazdym zakresie ruchu nie tylko przy rozpostartych rekach jak w rozpietkach. Na gore klatki wyciskanie sztangielek na skosie ale nei za mocnym bo Ci pojdzie w przednia glowe barkow. Czyli z 4 serie na lawce plaskiej plus 3 na bramie plus zalozmy 4 na skosie i starczy. Wszyscy robai ten blad ze katuja te miesnie milion razy w tyg i po [...]

Na pierwszy cykl wystarczy sam Testosteron Enan lub Cypio w dawce 250mg co 5 dni, HCG 300iu co 3dni lub raz na miesiąc rozbite na 2-3 iniekcje. . Badania przed zrób : Morfologia Glukoza Lipidogram Panel wątrobowy Panel tarczycowy [...]

Na pierwszy cykl wystarczy sam Testosteron Enan lub Cypio w dawce 250mg co 5 dni, HCG 300iu co 3dni lub raz na miesiąc rozbite na 2-3 iniekcje. . Badania przed zrób : Morfologia Glukoza Lipidogram Panel wątrobowy Panel tarczycowy [...]

po butli nie ma sensu wrzucać min po 3 :-) aby to miało sens bolda w takiej ilości raczej nie miałeś prawa poczuć , poza tym ap teraz różnie wypada skoncz bolda i wskocz na prop tren po 100 mg poniedziałek,środa,piątek po 4 tyg wskakuj na iniekcje co 2 dni propa możesz podbić na 150 mg

[...] : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: niski Obwód pasa 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 10 km 6 dni w tyg = 60km tyg, siłownia 2x tyg , 3 razy w tyg boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

waaakacje, idą waaakacje odbl. 2-3 tyg po ostatnim strzale pierwsze trzy dni po 2 tabl i dalej po jednej. po 2 tyg. można już dac kopa przysadce

to ty komore nosisz tylko 1/4 dnia przy sobie?? u mnie sie zdarza ze przez dwa dni sie z nia nie rozstaje a tak to 3/4 dnia mam w kieszeni chyba ze przychodzi nowy okres rozliczeniowy wtedy czesciej mam ja przy uchu

[...] to z obciaznikami biegaj góra 3,5 na początku. A tak na marginesie to nim zaczniesz trenować w obciążnikach powinieneś sie do nich przyzwyczaić.To znaczy minimum 4-5 dni wkładać na parę godzin. Wiem że niektórych to ździwi ale każdy chcący się w tego typu żeczy bawić powinien zaczynać od przezwyczajenia organizmu do dodatowego obciążenia. [...]

Co do diety zachwilę sobie ułoże. Co do treningu.Nie mam przyrządów do zrzucenia tkz. Masy. Mam jedynie wiosła co trochę sie przydadzą od 2 dni robię regularnie brzuszki (2 seria po 30 )i pompki tyle samo co brzuszków. Na siłownie też chodzę regularnie. Co do diety 1 posiłek 7:20-30 chleb z serem/szynką/dżemem 2 Posiłek 9:00 - 11:00 [...]

Chce jak najwięcej zrobić w normalny sposób, jeśli zostanie mi trochę nadwyżki 3-4 dni przed zawodami to i tak będę musiał sie odwadniać. Ale chodzi mi o to aby zrzucić jak najwiecej bez straty tego co juz wyzej opisalem

[...] wyjdzie korzystniej, ale z dupy sito... JA bym wolal jednak e5d , prolo to dlugi estr wiec nie bedzie problemu. Niedawno bylem na cyklu meta tesc ale 10 shotow , 1 co 3,4 dni. Efekt + 1.5 cm, 15 kg klata, 5 kg masy wiecej. Troche zaluje ze nie dokupilem wtedy wiecej prolo. Aha jeszcze jedno chce zrobic jak fundusze starcza to wezmw i dodam [...]